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16.11.2020 | 歴史

1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ

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発行元 坂詰真二 .

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    商品基本情報

    • 著者:  前波 卓也
    • 発売日:  2016年09月20日
    • 出版社:  マイナビ出版
    • 商品番号:  5700000001933
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    **※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。


    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


    ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。


    ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。**


    ゆるめる、ほぐす、伸ばすの3ステップで、カラダをけがから守るテクニック!


    関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。

    本書では、

    「ゆるめる」=関節を本来の位置にリセットする

    「ほぐす」=周辺組織をマッサージ

    「伸ばす」=筋肉や腱をストレッチする

    という3つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。

    けがが多い、伸び悩んでいる、苦手なプレーがあるなど、本来のパフォーマンスを発揮出来ずに悩んでいる選手は、自分自身の身体をケアする方法を知らないといったことが多くあります。本書で紹介するメニューを日々のメニューとして取り入れるだけで、関節や筋肉の機能改善が出来、けがの予防につながり、パフォーマンスが自然にアップします。

    また、ストレッチとともに知っておきたいクーリング(患部を冷やす手法)の方法や、競技前後に取り入れたいコンディショニングメニューも合わせて紹介していきます。

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